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健康百科
Health baike
谁动了你的睡眠?良宵岂容失眠打扰!
发布时间 : 2019-03-26 来源方式 :未知    我要分享->>

随着时代的进步,科技的发展,生活节奏加快,不规律的作息习惯,致使越来越多的人遭受失眠的困扰,失眠看起来是小事,但长久性的失眠危害性是极大的,带来的种种健康问题也是影响深远的,下面就为大家介绍失眠的真正原因。


失眠按病因可划分为原发性和继发性两类 


原发性失眠 


某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。


继发性失眠


包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。



针对轻度失眠都有哪些方法? 


善于整体规划


“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。


困惑时及早倾诉


在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。


尽量保持乐观


以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。



从不耽搁迟延


能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。


善于分配任务


分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。


 每天都做深呼吸


日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。



 经常幻想美好前景


用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己,这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放。


知道适时说“不”


“感到力所不能及时,会坚定地说“不”,在分身无术或无能为力时,不要一味逞能,在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚。


拥有自己的娱乐方式


安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样,但效果却非常相似,让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容。



睡眠博士,科学助眠


睡眠博士,采用的科学助眠法,能够有效调整和恢复昼夜节律,加深睡眠,提高睡眠质量,改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老进程。


可以达到改善睡眠、预防脑疾、延缓衰老、固发防脱等功效。



长期性的失眠会导致我们患上失眠症,而失眠症是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍,我们都知道,人类生命三分之一的时间都是花费在睡眠上的,只有好的睡眠才能保证好的身体状态,才能积极的投入到生活和工作当中,了解失眠,及时治疗失眠症状,保持我们的身体健康。

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